UCLA und absolvierte ihre Ausbildung an der Harvard Medical School.
Sie können auch auf NOAs Lehre über Juilliards kostenlosen Online-EDX-Kurs zugreifen, die Sie in Bestform halten: Grundlagen der Performance-Psychologie. Holen Sie sich noch versierter, um glücklicher und gesünder zu sein, indem Sie den Podcast in iTunes oder Stitcher abonnieren, oder lassen Sie jede Episode direkt in Ihren Posteingang geliefert, indem Sie sich für den Newsletter anmelden. Folgen Sie auf Facebook und Twitter. >
Willst du mehr versierte Psychologe? Abonnieren Sie unten.
Alle Inhalte hier dienen nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen psychiatrischen Anbieters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten psychiatrischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.
Über den Autor
Ellen Hendriksen, PhD
dr. Ellen Hendriksen war von 2014 bis 2019 Gastgeber des Podcasts für versierte Psychologin. Sie hat ihren Ph.D. an der UCLA und absolvierte ihre Ausbildung an der Harvard Medical School. Ihr wissenschaftlich basierter, Zero-Urteils-Ansatz wird regelmäßig in Psychology Today, Scientific American, The Huffington Post und vielen anderen Medien vorgestellt. Ihr Debütbuch, wie man selbst ist: Ruhe dein innerer Kritiker und Aufstieg über soziale Angstzustände, wurde im März 2018 veröffentlicht. Nährstoffe. Wenn Sie Antibabypillen oder HRT verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie genug dieser Nährstoffe erhalten. Wie sich die Antibabypillen auf Ihre Ernährungsbedürfnisse auswirken, haben wir derzeit Wiedergabestellen in Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. sollte auf der neuesten und größten Droge sein. Nennen Sie mich altmodisch, aber ich hoffe sicher Um potenzielle Nebenwirkungen in diesen Anzeigen aufzulisten, was zu diesen bizarren und störenden Rezitationen führt, lesen sie schnell, während wir ein attraktives älteres Paar beobachten, die antiquen oder vogelbeobachteten: „Möglicherweise Schnarchen, Keuchen, juckende Bauchknopf, Linkshänder, übermäßiger Gebrauch von Wortspielen oder Tod. “ Äh, danke fürs Teilen. Medikamente von mehr als 10 Millionen Frauen in den US -amerikanischen Antibabypillen können Ihren Körper von mehreren B -Vitaminen (Riboflavin, B6, B12 und Folsäure), Vitamin C, Magnesium und Zink abbauen. Und weil Verhütungsmittel häufig über längere Zeiträume übernommen werden, könnten sich selbst subtile Effekte summieren.
Siehe auch: Kann Ihre Antibierpille ausfallen, wenn Sie Antibiotika einnehmen? T verursacht weit verbreitete Nährstoffmängel in diesem Land. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Frauen, die die Pille einnehmen, einen geringeren Nährstoffe in ihrem Körper haben. Und wenn Sie sich dieses potenziellen Effekts bewusst sind, können Sie Schritte unternehmen, um zu kompensieren. und Proportionen. Wenn Sie also HRT einnehmen, geht auch Sie für Sie für Sie. Aber wie Sie wissen, bevorzuge ich es sehr, dass Sie Ihre Ernährung anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Hier sind 6 Lebensmittel, die besonders reich an den Nährstoffen sind, die von Hormonen erschöpft sind:
Was ist zu essen, wenn Sie die Antibabypille
Linsen nehmen Säure, ganz zu schweigen von Protein und Faser. Im Gegensatz zu getrockneten Bohnen können sie in weniger als 30 Minuten bereit sein. Oder schnappen Sie sich zum Mittagessen eine satriumische Linsensuppe.
Eier und Milchprodukte gehören zu Ihren besten Riboflavinquellen. Wenn Sie vegan sind, sind Mandeln eine gute Alternative.
Spinat verdient seine Superfood -Streifen als gute Quelle für B6, Folsäure und Magnesium – ganz zu schweigen Fügen Sie Ihrem Smoothie eine Handvoll hinzu.
Eines meiner Lieblings -Linsenrezept ist heutzutage ein warmer Linsensalat mit Babyspinat und Brathgei – also 3 dieser Lebensmittel in einer einzigen Mahlzeit! . CNS
Monica Reinagel ist ein vom Vorstand zertifizierter lizenzierter Ernährungsberater, Autor und Schöpfer eines der am stärksten bewerteten Podcasts für Gesundheits- und Fitness-Podcasts von iTunes. Ihr Rat wird regelmäßig in der Today Show, Dr. Oz, NPR und in den führenden Zeitungen, Magazinen und Websites des Landes vorgestellt. Haben Sie eine Ernährungsfrage? Rufen Sie die Nutrition Diva Listener-Linie unter 443-961-6206 an. Ihre Frage könnte in der Show gezeigt werden.
Herzmuskeln und Blutgefäße werden mit dem Alter schwächer. Erfahren Sie, wie viel Sie trainieren sollten, um Ihr Herz gesund zu halten, wenn Sie älter werden. ? Erhalten Sie keinen zusätzlichen Nutzen, sobald Sie 90 Minuten pro Tag überschreiten. “
Aber es stellt sich heraus, dass dies möglicherweise nicht unbedingt der Fall ist oder zumindest nicht für jedermann.
In einer kürzlich durchgeführten Studie mit dem Titel „Auswirkungen der lebenslangen Übungsdosis“ auf die linksventrikuläre Compliance und die Distolenität “untersuchten die Forscher 102 Senioren mit einem Durchschnittsalter von 70 Jahren und fanden einen signifikanten Gesundheits- und Herz -Kreislauf -Vorteil bei Personen, die von Personen, die 4-5 Mal pro Woche für 30 Minuten oder mehr. Je sportlicher und aktiver älterer Menschen waren, desto weniger steif ihre Herzen und Blutgefäße.
Mit anderen Worten, niedrige Übungsdosen reichen möglicherweise nicht aus, wenn es darum geht, ein wirklich gesundes Herz zu haben, wenn Sie Alter haben Insbesondere im Vergleich zu 4 bis 5, 30-minütigen Übungssitzungen pro Woche.
Alle Inhalte hier dienen https://yourpillstore.com/de/ nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen Gesundheitsdienstleisters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten medizinischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.
Über den Autor
Ben Greenfield
Ben Greenfield erhielt Bachelor- und Master -Abschlüsse von der University of Idaho in Sportwissenschaft und Sportphysiologie; persönliche Ausbildung sowie Kraft- und Konditionierungszertifizierungen der National Strength and Conditioning Association (NSCA); Eine Sportzertifizierung der International Society of Sports Nutrition (ISSN), einer fortschrittlichen Fahrradanpassungszertifizierung von Serotta. Er verfügt über mehr als 11 Jahre Erfahrung in Coaching-Profi-, Collegiate- und Freizeitsportlern aus allen Sportarten. Wie Hunderten von Kunden half, Gewichtsverlust- und Fitnesserfolg zu erzielen. Wie man mit Lebensmitteln mit Lebensmitteln umgeht, die sich aus schwerer Bewegung ergeben können. Übung kann nicht dazu führen, dass Sie später am Tag mehr „kalorieren“. Bis zu diesem Zeitpunkt hat die meisten Forschungen darauf hingewiesen, dass Bewegung Ihre Ernährung tatsächlich entgleisen kann, indem Sie es Ihnen ermöglichen, ein paar zusätzliche Snacks oder mehr Junk -Food an den Tagen, an denen Sie trainieren, zu essen.
Dies ist oft das, was Menschen veranlasst, einen gesunden Lebensstil zu stoppen. Sie freuen sich, ihre tägliche Routine zu ändern, besser zu essen und mehr zu trainieren. Aber dann verursacht ein schweres Trainingsvolumen, die das Verlangen von Nahrungsmitteln verursachen, die es unmöglich machen, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, sodass das Individuum entmutigt wird und einfach ganz beendet.
Ich habe bemerkt, dass dieses Phänomen bei schweren Trainingsländern wie Triathleten, Marathonlern oder Bodybulendern am stärksten ausgeprägt zu sein scheint. Was ist also die Lösung?
1) Übung in mäßigen Mengen. Es ist nicht notwendig, ein enormes tägliches Trainingsvolumen durchzuführen, es sei denn, Sie sind ein Profisportler. Wenn Sie den Überblick über das, was Sie in Ihren Mund legen, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie überschüssige Kalorienaufnahme betreiben. Verwenden Sie eine Kalorienverfolgungs -App, um diesen Vorgang zu vereinfachen.
3) Führen Sie Ihr Training an. Wenn Sie an leerem Magen trainieren, versuchen Sie, bald nach Ihrem Training etwas zu essen, damit Sie später keinen verzehrten Appetit haben. Fragen Sie auf der Facebook-Seite von Get-Fit Guy weg. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen Gesundheitsdienstleisters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten medizinischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.
Über den Autor
Ben Greenfield
Ben Greenfield erhielt Bachelor- und Master -Abschlüsse von der University of Idaho in Sportwissenschaft und Sportphysiologie; persönliche Ausbildung sowie Kraft- und Konditionierungszertifizierungen der National Strength and Conditioning Association (NSCA); Eine Sportzertifizierung der International Society of Sports Nutrition (ISSN), einer fortschrittlichen Fahrradanpassungszertifizierung von Serotta. Er verfügt über mehr als 11 Jahre Erfahrung in Coaching-Profi-, Collegiate- und Freizeitsportlern aus allen Sportarten. Wie Hunderten von Kunden half, Gewichtsverlust- und Fitnesserfolg zu erzielen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um die Bettwetting -Herausforderung Ihres Kindes anzugehen. Heute hat Mighty Mommy 7 Tipps, wie Sie und Ihr Kind dieses unangenehme und manchmal demütigende Problem umgehen und letztendlich wieder aufnehmen können. Das Bettwetting des Kindes wir haben derzeit Wiedergabeprobleme auf Safari. Wenn Sie das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Dieses Gerät lehrt das Gehirn des Kindes, im Schlaf auf seine Blase zu achten. Bettnackalarme haben zwei grundlegende Teile: (1) einen Nässesensor, der Urin erkennt, und (2) eine Alarmeinheit, die ein lautes Geräusch erzeugt, wenn ein Kind das Bett sammelt. Das Kind, damit es auf die Toilette gehen und in der Toilette urinieren kann. Nach wochenlangem Hören des Alarms lernt das Gehirn des Kindes, auf die vollen Blasensignale zu achten, und er wacht auf, bevor er das Bett benetzt. Wir haben einen Alarm für meinen Sohn verwendet und wir hatten in nur einem Monat große Erfolge damit. Dr. Bennett diskutiert auch ein Medikament, das am häufigsten für das Bettwetting verschrieben wird. Es heißt Desmopressin (Markenname: DDAVP) und ist eine hergestellte Form des Hormons, die das Gehirn produziert, um die Urinproduktion nachts zu verringern. Die Auswirkungen von Desmopressin dauern nur einen kurzen Zeitraum, und Kinder verfälschen normalerweise, wenn das Medikament gestoppt wird. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte dies im Allgemeinen für Übernachtungen, Ferien oder besondere Anlässe.
Tipp Nr. 6: Die Hilfe von Kindern zur Reinigung
Einrückung Ihres Kindes, um aufzuräumen, wenn er nass aufwacht ist, ist wichtig. Dies wird dem Kind ein Verantwortungsbewusstsein beibringen. Erklären Sie, dass dies keine Bestrafung ist, sondern Verantwortung übernehmen. Dies mag grausam erscheinen, aber es gibt Ihrem Kind tatsächlich ein Gefühl der Macht über die Situation, weil es ihm etwas gibt, das er sich konzentrieren kann, anstatt sich zu verlegen. wasserdichtes Material. Bennett empfiehlt die folgenden Strategien, um die Angst Ihres Kindes zu erleichtern:
bestrafen oder beschämen kein Kind dafür, nachts nass zu sein. Erinnern Sie das Kind daran, dass das Bettwetting keine Schuld ist. Lassen Sie das Kind wissen, dass viele andere Kinder das gleiche Problem haben. Erzählen Sie dem Kind von jemandem in der Familie, der das Bett aufgewachsen ist. Behalten Sie eine zurückhaltende Haltung nach benetzenden Episoden bei. Sprechen Sie in dieser Zeit mit Ihrem Kind über Übernachtungen mit Freunden. Es ist möglicherweise am besten, eine Pause von Sägschlägen zu machen, bis das Problem des Bettwedelns überwunden wurde, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihr Kind demütig ist, wenn es in der Öffentlichkeit passieren sollte. Nasse Flecken oder für eine trockene Nacht. Eines der besten Geschenke, die wir unseren Kindern geben können, ist ein bequemer, selbstbewusster Nachtschlaf. Indem Sie mit ihnen kuscheln oder vor dem Schlafengehen sanft ihre Stirn streicheln, ihnen sagen, dass wir sie lieben, und ihnen versichern, dass das Bettwetting ein normaler Teil des Erwachsenwerdens ist und dass es ihnen nicht dauern wird, dass sie sich nicht entspannen und eine Ein höheres Selbstwertgefühl in dieser frustrierenden Zeit.
Haben Sie Strategien, die Sie über das Bettnetz teilen können? Teilen Sie Ihre Gedanken im Kommentarbereich auf der Mighty Mommy -Website -Seite mit oder veröffentlichen Sie Ihre Ideen auf der Facebook -Seite von Mighty Mommy. Sie können sich auch mit mir auf Twitter @MightyMommy verbinden oder mir eine E-Mail an mommy@quickanddirtytips.com senden. Besuchen Sie meine familienfreundlichen Boards unter pinterest.com/mightymommyqdt
Wenn Sie ein Kind haben, das das Bett kräftigt, sie noch mehr lieben und sich daran erinnern, dass auch dies passieren wird! Genießen Sie Ihre Familie und bis zum nächsten Mal – glückliche Elternschaft! Hier ist nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen psychiatrischen Anbieters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten psychiatrischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.
Über den Autor
Cheryl Butler Project Parenthood
Cheryl L. Butler war von 2012 bis 2021 die Moderatorin des mächtigen Mommy -Podcasts für neun Jahre. Sie ist Mutter von acht Kindern. Ihre Erfahrungen mit Unfruchtbarkeit, Adoption, sieben Schwangerschaften und Erziehung von Kindern mit Entwicklungsverzögerungen haben ihr dazu beigetragen, eine Ressource für die Freuden und Herausforderungen der Elternschaft zu werden. Sie können sie per E-Mail erreichen. /p>